최근 기립성 저혈압으로 남, 녀 상관없이 쓰러지는 경우가 빈번하게 되었습니다.
미리 기립성 저혈압에 좋은 음식을 살펴보겠습니다.
기립성 저혈압이란?
기립성 저혈압이란 일어날 때 혈압이 저하되는 상태입니다.
초기 기립성 저혈압과 진성 기립성 저혈압으로 나눌 수 있습니다. 둘다 기립성 저혈압이라는 이름이 있지만 발성기전이 다릅니다.
보통 일어나서 눈 앞이 캄캄하면 초기 기립성 저혈입일 수 있습니다.
초기 기립성 저혈압
일어나서 5-15초 이내에 수축기 혈압에 변화가 있는 것으로 정의합니다. 보통 20초 이내에 사라집니다.
ㅇ리시적 감소 이후 혈압이 정상화되며 일반적인 혈압계로는 측정이 어렵고 지속적으로 혈압을 측정할 수 있는 관전용적맥파 장비가 있어야 확인 가능합니다.
신체에 중력이 가해지는 방향에 따라 발생하는 혈류의 편중을 혈관의 국소적 수축을 통해서 보정하는 반응이 늦거나 보정능력 자체가 약해, 뇌로 향하는 혈류가 부족해지는 것입니다.
그 결과 눈앞이 캄캄해지는 블랙아웃을 경험할 수 있습니다.
진성 기립성 저혈압
비신경성과 신경성으로 나눠질 수 있습니다.
비신경성 기립성 저혈압은 만성적이고 지속적인 혈압 저하 상태로 다양한 기저질환과 연관이 있습니다.
이 증상이 오래되면 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 상태가 심각하면 걷거나 서있는 것 자체가 어려울 수 있습니다.
기립성 저혈압의 원인
기립성 저혈압에는 다양한 원인과 기저질환이 있습니다.
원인 불명인 경우도 있고 항고혈압제와 정신 질환 치료제 등 약물에 의해서 발생하기도 합니다.
당뇨병, 만성 알코올 중독, 류마티스 등 만성 질환에 나타나기도 하며
정확환 원인이 규정된 바는 없습니다.
기립성 저혈압 증상 및 관련 질병
기립성 저혈압은 갑자기 일어날 때 나타납니다. 갑자기 일어날 때 어지럽기도 하고 심한 경우 눈앞이 캄캄해지기도 합니다.
보통 두통, 목이 뻣뻣하고 전신 무기력증, 어지럼증, 현기증이 나타나기도 하고
소변 또는 대변이 마려운 느낌이 있기도 합니다.
기립성 저혈압에 좋은 음식
1. 견과류
견과류는 고혈압과 저혈압에 좋은 식품입니다. 혈류를 정상으로 만들어주는 비타민B와 건강한 지방산이 풍부하게 함유되어있습니다. 신체 에너지를 주어 무기력하거나 몸이 약한 상태를 완화해 줍니다.
견과류 중에서 아몬드는 다른 견과류에 비해서 비타민 E가 풍부하여 혈액순환을 원활하게 해줍니다.
2. 다크초콜릿
저혈압이 만성이라면 다크초콜릿을 먹으면 도움을 받을 수 있습니다. 다크초콜릿에는 테오브로민이라는 성분이 있습니다. 이 성분은 혈압을 올려주고 개선해 줍니다.
카카오 함량이 높은 초콜릿 일 수록 테오브로민이 더욱 많이 함유되어있어 좋습니다.
3. 두부
두부, 콩밥, 청국낭, 낫토, 등 콩이 들어간 식품을 섭취하면 좋습니다. 콩은 고단백, 저칼로리 식품으로 필수 아미노산이 함유되어 있습니다. 마그네슘 역시 풍부하게 들어있어 혈압 조절에 효능을 자랑합니다.
마그네슘은 혈관의 긴장을 완화하고 혈압을 조절하는데 도움이 됩니다.
4. 시금치
저혈압을 예방하고자 한다면 평소 비타민A와 C가 풍부한 음식을 먹는게 좋습니다. 시금치에는 비타민A와 C가 풍부하고 루테인, 엽산 등의 영양소가 풍부하여 기립성 저혈압 증상 완화에 도움을 줍니다.
5. 당근
당근에 풍부한 베타카로틴이라는 성분은 체대에서 비타민 A로 변화하면서 혈액 순환을 원활하게 하는데 도움을 줍니다.
지속적으로 먹으면 저혈압의 증상 중 하나인 냉증이나 어깨 결림 등의 완화에 도움을 줍니다.