하루의 시작하는 아침, 건강관리를 위해 어떤 음식을 먹으면 좋을지 알아보겠습니다
아침 공복에 먹으면 좋은 음식
아침 공복에는 따뜻한 물로 몸을 데워주고, 몸속을 깨워주는 게 좋습니다.
아침 공복에 먹으면 좋은 음식의 종류
1. 레몬 차
레몬차는 비타민 C를 함유하고 있습니다. 비타민 C는 면역력을 강화화고, 체내 독소를 배출하는데 도움을 줍니다.
또한 공복에 마시면 소화를 돕고 신진대사를 촉진할 수 있습니다.
차갑게 마시기보다는 따뜻한 물에 레몬 슬라이스를 넣어 마시면 위를 자극하지 않고 부드럽게 마실 수 있습니다.
2. 생강 차
생강은 위를 따뜻하게 해 줍니다. 또한 소화불량과 위장 문제를 완화하는데 도움을 줍니다. 공복에 마시면 속을 편하게 하고 혈액순환을 개선합니다.
생강차는 생각을 얇게 썰어 뜨거운 물에 우려내고, 꿀 한 스푼을 넣으면 맛있게 마실 수 있습니다.
3. 양배추즙
양배추는 위 점막을 보호하는데 중요한 역할을 하는 비타민 U를 함유하고 있습니다. 위염, 위궤양을 예방하거나 완화하는데 도움을 줍니다. 또한 위산 분비를 조절해 속 쓰림 증상 완화에도 유용하며, 식이섬유가 풍부해 장운동을 활발하게 해 줍니다.
양배추와 물 1컵, 꿀을 넣고 블렌더나 착즙기에 갈아 마시면 간편하게 섭취 가능합니다.
결론
아침 공복에 좋은 음식이었습니다.
따뜻한 물 한잔으로 상쾌한 아침 맞이하시기 바랍니다.
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